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保證蛋白質(zhì)的供應

我們身體組織的修復和大腦的發(fā)育都是依賴蛋白質(zhì)的，所以無論寶寶胖瘦，食譜中的蛋白質(zhì)的量都是千萬不能減少。

富含蛋白質(zhì)的食物有，雞蛋，魚，瘦肉，雞肉，豆制品等等。

一般來說對于一到兩歲的寶寶來說，每天所需要的蛋白質(zhì)為三十五到四十克。所以寶寶每天只要進食四百科到五百毫升奶制品，一個雞蛋，三十克的瘦肉就可了。為了讓食物不會單一，爸爸媽媽可以輪換著將富含蛋白質(zhì)的食物安排進寶寶的食譜當中。

少吃高熱量的食物

眾所周知，高熱量的食物是最容易導致肥胖，所以對于已經(jīng)超重的寶寶來說，爸爸媽媽們要在寶寶的食譜中減少高熱量的食物的次數(shù)，可以多給寶寶多吃一些粥，湯面，蔬菜等占體積的食物。

如果有給寶寶吃自制餃子或者是餡餅的話，那么在做的時候要多放才少放肉，減少脂肪的攝入量，并且最好是要做到皮薄餡大，減少碳水化合物的攝入量。

限制零食

零食雖然能更好的滿足寶寶身體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要，但是畢竟只是孩子獲得營養(yǎng)的一條次要的渠道。

所以家長還是有必要是要限制孩子吃零食的量的，尤其是對于吃得太多的寶寶們來說。超重的寶寶要減少挑食，不吃巧克力，不喝含糖的飲料，冰激凌也要少吃。

多運動

不愛運動的寶寶更容易發(fā)胖，所以爸爸媽媽要鼓勵寶寶多運動，有空閑的時候可以帶著寶寶多做一些活動量大的游戲，能量消耗多了，新城代謝快了。

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