等張肌力訓(xùn)練是訓(xùn)練時作用于肌肉上的阻力負荷恒定，產(chǎn)生關(guān)節(jié)運動，借以提高動態(tài)肌力或肌肉耐力。等張肌力訓(xùn)練包括向心性訓(xùn)練和離心性訓(xùn)練。肌肉主動縮短，使兩端相互靠近為向心肌力訓(xùn)練；肌肉在收縮時逐漸延長，致使其兩端相互分離為離心肌力訓(xùn)練。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理相關(guān)內(nèi)容如下：

1、適應(yīng)證與禁忌證

（1）適應(yīng)證：由制動、運動減少或其他原因引起的肌肉失用性肌萎縮，肌肉病變引起的肌萎縮，由神經(jīng)病變引起的肌肉功能障礙，由關(guān)節(jié)疾病或損傷引起的肌力減弱，肌肉功能障礙，健康人或運動員的肌力訓(xùn)練。

（2）禁忌證：關(guān)節(jié)不穩(wěn)，新發(fā)骨折或骨折未完全愈合，急性炎癥或感染（紅腫），關(guān)節(jié)活動或肌肉延展時有劇痛、血腫，骨關(guān)節(jié)腫瘤，全身情況較差、病情不穩(wěn)定者。

2、設(shè)備與用具

沙袋、啞鈴、彈性阻力裝置、墻壁拉力器、滑輪系統(tǒng)、等張力矩臂組件如股四頭肌訓(xùn)練器等、可變阻力裝置或?qū)Ｓ玫募×τ?xùn)練器等。

3、操作方法與步驟

（1）患者處于適宜體位，治療師選擇良好指導(dǎo)體位。選擇適當?shù)淖枇ρb置，固定體位和阻力裝置，囑患者完成相應(yīng)的運動動作。

（2）確定肌力訓(xùn)練目標，選擇適宜的運動強度：

①增強肌力為目的：以漸進抗阻訓(xùn)練法為例，先測定重復(fù)10次運動的最大負荷，稱為10RM值。用10RM的1/2運動強度訓(xùn)練，重復(fù)10次，間歇30秒；再以10RM的75%運動強度重復(fù)訓(xùn)練10次，間歇30秒；醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)整理|再進行10RM的100%運動強度重復(fù)盡可能多次，2-3 周后根據(jù)患者情況適當調(diào)整10RM的量；訓(xùn)練頻度：1次/日，每周訓(xùn)練3-4次，持續(xù)數(shù)周；

②發(fā)展肌肉耐力為目的：用10RM的50%量作為訓(xùn)練強度，每組練習(xí)10-20次，重復(fù)3組，每組間隔1分鐘。亦可采用適宜長度適當阻力系數(shù)的彈力帶進行重復(fù)牽拉練習(xí)。彈力帶的一頭固定于床架或其他固定物上，反復(fù)牽拉彈力帶直至肌肉疲勞，1次/日，每周練習(xí)3-5天。

4、注意事項

（1）對于關(guān)節(jié)損傷、骨質(zhì)疏松或心血管嚴重疾患的患者，不宜進行10RM測試和最大抗阻訓(xùn)練。

（2）注意鑒別增強肌肉力量或發(fā)展肌肉耐力的運動量控制。發(fā)展肌肉耐力時，增加運動負荷，應(yīng)選擇延長運動時間，增加運動次數(shù)的輕阻力運動。

（3）嚴格觀察等張肌力訓(xùn)練時的心血管反應(yīng)，尤其是離心運動時。

（4）其他注意事項參考“徒手肌力訓(xùn)練”。

以上是小編整理的等張肌力訓(xùn)練知識，希望對康復(fù)理療師考試有所幫助！