外科主治醫(yī)師考試臨場心理自我調(diào)節(jié)方法如下：

1、預防考場焦慮：

提早15分鐘進入考場，熟悉一下陌生的環(huán)境，看一看教室四周，與熟悉的同行打個招呼。坐在座位上，盡快進入角色，不再考慮成敗得失。

調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動作權(quán)當考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。

鈴響發(fā)卷的前一刻，閉目做幾下深呼吸。睜開雙眼，充滿活力地接過考卷。開考前的2～3分鐘可能是最緊張的時刻，如把外科主治醫(yī)師考試當作“自我表現(xiàn)的機會”，就可以做到鎮(zhèn)靜自若。

2、預防答題焦慮：

答題可先從容易的做起，因為一開始就覺得順利，可使自己心情放松，利用有利的感覺推向“下一題”有利的進展，會引起連鎖反應。如答題已過大半再遇難題，禁不住又涌起焦慮，不妨定定神，伸一個小懶腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。

頭腦一清醒，說不定就有了“靈感”醫(yī)學|教育網(wǎng)搜集整理。

3、預防難題焦慮：

如真遇解不開的難題，交卷的時間又已逼近，切不可將其盯牢不放。

這時，不急不躁地自我談話：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了”、“我覺得難，大家都會覺得難”、“最糟的情況會怎樣呢？也不過如此”。

這樣，你就能保持平靜、抓緊時間解題了。

4、戰(zhàn)勝失眠：

外科主治醫(yī)師考試期間，有的人越是擔心睡不好覺，就真睡不好了。

心理學研究表明：一夜不睡，對人的智力與記憶水平并無明顯影響，倒是“睡覺”這件事本身造成了你的心理壓力。

你不妨這樣想：“好吧，就讓我睜大眼睛試一試，看我究竟能堅持多久？”

心里一放松，雙眼一疲乏，不知不覺就進入了夢鄉(xiāng)。