1.托揉少腹：雙掌重疊置于少腹，以托法的要求緩慢揉動(dòng)上移，3～5分鐘，每日2～3次。

　　2.提拿全腹：雙手交替對(duì)全腹部皮膚、皮下組織進(jìn)行提拿20～30次。

　　3.腹肌鍛煉運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，以增強(qiáng)腹肌醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理力量。

　　（1）仰臥抬腿：患者仰臥，雙下肢伸直，交替抬高做2～4個(gè)8拍。

　?。?）收腹抬腿：患者仰臥，雙下肢伸直，同時(shí)抬高并收腹，做2～4個(gè)8拍。

　?。?）仰臥踏車：患者仰臥，雙下肢抬高，做交替“踏自行車”動(dòng)作，2～4個(gè)8拍。

　?。?）仰臥起坐：患者仰臥，雙手抱頭坐起，做2～4個(gè)8拍。

　　（5）肩背倒立：患者仰臥，雙手撐腰，逐漸抬腿，雙腿并攏向上伸，使身體倒置，以肩、背、頭為力點(diǎn)使整個(gè)身體倒立。本法為內(nèi)臟下垂鍛煉的好方法。但難度較大，可依墻壁或他人保護(hù)下進(jìn)行，要量力而行。