專家提醒您，刷牙是我們每天要做的基礎(chǔ)清潔工作，不僅要保證頻率，還要保證質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)“有效”刷牙。

　　為什么要強(qiáng)調(diào)“有效”呢？

　　日前，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京口腔醫(yī)院預(yù)防科主任韓永成，在做客人民網(wǎng)“口腔疾病系列訪談”時(shí)說，刷牙的目的就是清除附著在牙齒上的食物殘?jiān)图?xì)菌，維護(hù)口腔衛(wèi)生。如果以敷衍地態(tài)度刷牙，或者采取不當(dāng)?shù)姆绞剿⒀溃粌H不能達(dá)到刷牙的目的，醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)搜集整理還有可能損傷牙齒及牙齦，引發(fā)多種口腔疾病。

　　那么，如何有效地刷牙呢？

　　在訪談節(jié)目中，韓永成在牙齒模型上演示了正確、有效刷牙的方法：

　　首先，把涂有牙膏（成年人使用黃豆大小的牙膏即可）的牙刷放在牙齒上，和牙齒長軸呈45度角，然后輕輕地壓下，讓牙刷毛絲和牙齦、牙齒充分接觸，前后輕輕前后移動(dòng)或者顫動(dòng)，幅度只有半個(gè)牙齒的寬度。然后，順著牙的方向從上往下或從下往上拂刷。刷完一個(gè)位置，要沿著一定的順序繼續(xù)刷。牙齒的咀嚼面前后刷即可。

　　韓永成提醒，刷牙時(shí)，一定要注意按順序刷，從左側(cè)到右側(cè)，或者從右側(cè)到左側(cè)，不要遺忘任何一個(gè)部位，上下牙齒、牙齒內(nèi)外側(cè)、咀嚼面都要刷到。

　　按照這個(gè)方法，將全部牙齒認(rèn)真地刷一遍，大致需要3分鐘左右，如果刷牙很熟練，可能只需要2分鐘。

　　刷牙時(shí)，需要重點(diǎn)清潔兩個(gè)部位。第一個(gè)部位是下前牙的里側(cè)，它靠近舌頭，舌下的導(dǎo)管口會(huì)分泌唾液，唾液中的礦物質(zhì)很容易在這里沉積，形成牙石的幾率比較高，因此這個(gè)部位要認(rèn)真刷。第二個(gè)部位是上后牙的兩側(cè)的頰面，旁邊有腮腺導(dǎo)管口，分泌的唾液很容易在這個(gè)地方沉積。

　　關(guān)于刷牙的次數(shù)，韓永成說：“最低的要求是每天早晚兩次，如果有條件，建議中午刷一次。最起碼要在吃完東西后漱漱口。”他特別指出，“飯后漱口”并不僅僅指一日三餐，吃完零食也要漱漱口，盡量減少牙齒處于酸性環(huán)境的時(shí)間。