老年腦力勞動(dòng)者有著豐富的常識(shí)、閱歷和經(jīng)驗(yàn)。但隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力和判斷能都在下降，如何減緩智力下降，是老年人關(guān)心的問(wèn)題，下面幾條健腦措施平時(shí)多加注意會(huì)有一定效果。

　　（1）保持身體健康。各種疾病本身就對(duì)大腦是一種惡性刺激，不利于大腦活動(dòng)。而健康的機(jī)體就存在著很多有利于大腦功作的物質(zhì)，這些物質(zhì)在健康的機(jī)體下進(jìn)行著正常代謝、變化。因此要積極的保持身體的健康。積極的從事體育鍛煉，增加身體的抗病力，同時(shí)戶外的體育活動(dòng)可使大腦的吸氧量增加，體育鍛煉也可以增加大腦對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，從而提高大腦的效力。

　　（2）保證合理的營(yíng)養(yǎng)。腦力勞動(dòng)伴隨著大腦神經(jīng)細(xì)胞的能量損耗。充分的提供各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如豐富的蛋白質(zhì)、維生素及糖等物質(zhì)可使大腦的細(xì)胞獲得能量，保證神經(jīng)細(xì)胞活力處于最佳的工作狀態(tài)。

　　（3）勤用腦。據(jù)觀察，平日用腦多、文化程度較高者，到老年時(shí)智力衰退的程度稍輕。飽食終日、無(wú)所用心，最易導(dǎo)致智力的減退。老年人離退休后，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈x書(shū)、學(xué)習(xí)、寫作、思考，或進(jìn)行一些如下棋、打橋牌等智力性的游戲。

　　（4）保持樂(lè)觀的情緒。情緒經(jīng)常處于愉快狀態(tài)，可以使腦部的血管也處于舒展?fàn)顟B(tài)。腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到充分的血液供應(yīng)，得到良好的保養(yǎng)。情緒低落、性情暴躁或抑郁、心胸狹窄可引起神經(jīng)內(nèi)臟功能紊亂，失去對(duì)機(jī)體的血流量調(diào)節(jié)，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理同時(shí)使神經(jīng)細(xì)胞的微細(xì)結(jié)構(gòu)受到損傷，促進(jìn)腦細(xì)胞的死亡，并使有益于健康的一些激素、酶類分泌減少。使整修機(jī)體的功能降低?？共×p弱，還可導(dǎo)致消化系統(tǒng)不佳等。

　　（5）練氣功。練氣功最好練松靜功，以求身心放松。長(zhǎng)期練習(xí)氣功能增加精神儲(chǔ)備，有助于集中注意力、增強(qiáng)身我約束力和排除雜念。練習(xí)氣功時(shí)，大腦血液循環(huán)輕度增加。經(jīng)12～16個(gè)月的練習(xí)，邏輯思維能力將有所改善，記憶力提高。練習(xí)氣功可使頭腦清醒。消除精神疲勞，安定情緒，提高思維能力。

　　（6）冷水浴。冷水浴可以刺激皮層下中樞，并通過(guò)皮層下中樞來(lái)增強(qiáng)大腦皮層，提高大腦皮層的興奮性。可用冷水浸手、浸面、冷水擦面、擦身、沖浴、游泳等。進(jìn)行冷水浴要循序漸進(jìn)，量力而行。