北方已是深秋，廣州仍是高溫，這令很多市民感到乏力不適，又秋又暑的氣候下，也給養(yǎng)生調(diào)理出了道難題！到底是去暑還是除燥，亦或及時進(jìn)補？廣州市中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院綜合科主任楊小紅教授提醒，秋燥襲來養(yǎng)陰滋潤是關(guān)鍵，溫補且莫心急。

夏秋交替養(yǎng)生調(diào)理更復(fù)雜

“最近特別疲勞，吃完飯就犯困，整個人都沒精神。”白領(lǐng)小劉明顯覺得身體不適。“秋季天氣干燥，人體容易津液不足，前段時間溫度高，很多人明顯感到出汗多，大汗之后氣陰兩傷，不夠氣便會覺得乏力。”楊小紅教授解釋。她介紹，最近天氣明顯干燥起來，秋燥的表現(xiàn)也越來越突出，如口干、鼻干、咽燥，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)鼻涕、咳痰帶血絲。處于夏秋交替的廣東，所謂秋燥已來，伏暑未去，養(yǎng)生調(diào)理更復(fù)雜。

羊肉、狗肉別急著吃

據(jù)介紹，這段時間體質(zhì)壯實的人仍會覺得暑氣難消，因此仍可吃些西瓜、綠豆湯來消暑。但對于體質(zhì)弱的人而言，應(yīng)重在滋陰、養(yǎng)陰和補水。

“這段時間要避免進(jìn)食容易上火的食物，最好別吃油炸、辛辣的東西，以免加重燥熱。”楊小紅提醒，一些酒樓進(jìn)入秋季后，已開始推出羊肉、狗肉等溫補食材，但還未到季節(jié)，溫補的東西還不能隨便吃，不然會加重燥熱。

“木瓜+雪耳”，當(dāng)下黃金推薦

既然要滋陰潤肺，哪些食材是首選？楊小紅說，此季木瓜配雪耳是最佳搭配。“木瓜養(yǎng)陰清熱，雪耳滋潤，最適合這個季節(jié)進(jìn)食。”此外，百合蓮子、沙參玉竹、羅漢果、霸王花、無花果等都是此季不錯的推薦醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理，可以用它們來煲糖水或煲湯。對于高溫下出汗失水較多感到乏力的人群，則可以用西洋參泡水或煲雞湯來補氣。

對抗秋燥，在滋潤的同時也要重視補水工作，“喝點蜜糖水、酸梅水，既可補水又能養(yǎng)陰，效果很好。”在食療的醫(yī)學(xué)教。育網(wǎng)搜集整理同時，還要內(nèi)外結(jié)合，針對此季皮膚干燥的特點，市民要及時給皮膚補水，選用滋潤型的護(hù)膚產(chǎn)品，同時洗澡時不宜過度清潔，以免破壞皮膚角質(zhì)，引起皮膚脫水、瘙癢，引發(fā)季節(jié)性皮炎。