本文小編給大家分享文章：高三失眠怎么辦？我怕我沒(méi)高考完就禿了......歡迎查看。

失眠確實(shí)很痛苦，但是睡不著就是失眠了嗎？不一定。睡前玩手機(jī)玩到深更半夜，說(shuō)自己失眠了。這種情況稱不上失眠，因?yàn)樽约和媸謾C(jī)讓大腦處于興奮狀態(tài)，身體沒(méi)做好入睡準(zhǔn)備，所以睡不著。

那怎樣才算是失眠呢？

失眠的主要表現(xiàn)

事實(shí)上，失眠主要有以下 3 類表現(xiàn)：

第一類：入睡困難。表現(xiàn)在渴望入睡，但超過(guò) 30 分鐘仍然無(wú)法入睡；

第二類：睡眠維持困難。表現(xiàn)在睡著后容易醒來(lái)，而且清醒的時(shí)間較長(zhǎng)；

第三類：早醒。指比預(yù)期提早醒來(lái)，睡眠時(shí)間明顯比平時(shí)少；

滿足了以上情況，造成生活困擾，排除其它精神疾患或藥物依賴，每周至少3次，并且持續(xù)時(shí)間超過(guò)3個(gè)月，我們才把它認(rèn)定為單純性失眠（失眠障礙）。

那為什么會(huì)出現(xiàn)失眠呢？

失眠的原因

失眠的原因有很多，需結(jié)合自身身體健康情況，再進(jìn)行一一排除。

一是年齡的原因。隨著年紀(jì)的增加，出現(xiàn)失眠的機(jī)會(huì)可能越多；

二是性別的原因。一般來(lái)說(shuō)，女性相對(duì)比男性而言，出現(xiàn)失眠的機(jī)會(huì)高一些；

三是遺傳的原因。如果家族有人有失眠癥病史，那么后輩患上失眠的機(jī)會(huì)就會(huì)增多；

四是壓力的原因。在如今這個(gè)高壓的社會(huì)里，工作和生活雙重負(fù)荷，部分人群長(zhǎng)期處于高壓力的狀態(tài)，特別是媒體人員、醫(yī)務(wù)人員以及特殊部門人員，他們發(fā)生失眠的機(jī)會(huì)比其他人相對(duì)要高一些?！?/p>

高三同學(xué)出現(xiàn)失眠，比較大可能是學(xué)習(xí)壓力比較大，精神長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)。

有些同學(xué)因此吐槽：“我怕我沒(méi)高考完就禿了......”

失眠真的會(huì)禿頭嗎？既然你誠(chéng)心誠(chéng)意地發(fā)問(wèn)了，小車就告訴你失眠到底有什么危害。

失眠的危害

長(zhǎng)期失眠或者只睡三四個(gè)小時(shí)的隨之而來(lái)的問(wèn)題就是面容憔悴，氣色不好，氣血兩虛則有脫發(fā)的癥狀。

長(zhǎng)期失眠，腦力和體力得不到休息，就像一部機(jī)器一樣，日以繼夜地工作，肯定會(huì)出問(wèn)題。特別是睡眠的問(wèn)題會(huì)帶來(lái)白天困倦、引起記憶障礙，甚至影響生活學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量以及其他身體功能的下降。

除了禿頭，失眠還會(huì)影響學(xué)習(xí)效率甚至是身體健康！那失眠該怎么辦呢？

失眠的解決方法

小車整理了高考直通車微博網(wǎng)友的評(píng)論，看看有沒(méi)有適合你的方法！

@十仨伢子：上了大學(xué)你就知道，治療失眠最好的辦法就是早上早起，硬著頭皮早起，晚上睡得就賊早。

@參頃：安神補(bǔ)腦液，平時(shí)不定哪幾天壓力大失眠我就喝這個(gè)，感覺(jué)挺有用的，高考前一晚也是，睡得可香了。

@一記向往zssl：我高三睡的可好了，粘床睡，偶爾睡不著，就在腦子里背書，一背就睡著了。

@你在哪里沉淪：失眠好啊，失眠讀書。

@Lim019：我那時(shí)候失眠是聽英語(yǔ)文章，很快就睡著了，哈哈哈哈哈哈。

@是家恩吖：睡什么覺(jué)起來(lái)做題。

@daily-20k：白天利他林，晚上褪黑素。

@00流氓兔耳朵：高三每天睡前都要聽NCT sun&.moon才能睡著，午覺(jué)也是如此。

@丹丹寶貝比你OK：打算去買藥了，藥物治療吧。

@HztEARTao：我喝安神補(bǔ)腦液然后更精神了，晚上更睡不著覺(jué)了 實(shí)在睡不著，就熬個(gè)幾天，白天上學(xué)校補(bǔ)覺(jué)，慢慢調(diào)整吧。

@常陵粒子：我喝安神補(bǔ)腦液就一點(diǎn)用都沒(méi)。

@Oheeydc：睡前喝杯溫牛奶，看會(huì)書，放松一下，就睡著了。

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